Burnout-ul poate deveni o experiență formativă prețioasă, oferindu-ne oportunitatea de a ne reconsidera valorile, de a învăța să ne respectăm limitele și de a construi o viață mai echilibrată și mai autentică.
Drăgan Ruxandra Ioana – psiholog clinician
Psiholog, formare în psihoterapie analitică. Master în psihologie clinică, hipnoză și intervenții terapeutice. Specialist în coaching.
Burnout-ul este un sindrom, un concept medical și psihologic care descrie o combinație de simptome și manifestări ce apar împreună și indică o stare complexă de epuizare. Un sindrom, spre deosebire de o boală, nu are o cauză unică și precisă, ci rezultă dintr-o acumulare de factori. Burnout-ul poate include oboseală cronică, cinism, pierderea motivației și scăderea performanței, dar nu se manifestă la fel pentru toată lumea. De aceea, este adesea confundat cu depresia sau anxietatea.
De ce este important să înțelegem burnout-ul?
Burnout-ul este un sindrom din ce în ce mai frecvent în societatea modernă, iar înțelegerea sa este esențială pentru prevenirea epuizării fizice și psihice pe termen lung.
Manifestarea simptomelor pe trei planuri
Burnout-ul se exprimă pe trei planuri principale: fizic, emoțional și comportamental. Pe plan fizic, persoanele afectate pot experimenta oboseală cronică, dureri de cap, insomnii și alte probleme de sănătate cauzate de stresul prelungit. Pe plan emoțional, apare adesea o stare de cinism, iritabilitate, pierderea motivației și a entuziasmului pentru activitățile zilnice, iar stările de anxietate sau depresie pot însoți aceste simptome. Pe plan comportamental, burnout-ul poate duce la retragerea din activități sociale, la dificultăți în gestionarea sarcinilor de zi cu zi, la scăderea performanței la locul de muncă și, în unele cazuri, la comportamente de auto-sabotare, cum ar fi procrastinarea sau izolarea. Înțelegerea acestor planuri ne ajută să recunoaștem mai bine semnele burnout-ului și să intervenim la timp.
Cine este vulnerabil la burnout?
Oricine poate fi vulnerabil la burnout, dar anumite grupuri de persoane și circumstanțe cresc semnificativ riscul apariției acestui sindrom. Persoanele care lucrează în profesii cu un nivel ridicat de stres, cum ar fi sănătatea, educația, asistența socială sau forțele de ordine, sunt expuse la cerințe emoționale și fizice mari, ceea ce le face mai susceptibile la epuizare. De asemenea, angajații din mediul corporatist, care se confruntă cu presiuni constante pentru performanță și productivitate, adesea cu un program prelungit și lipsa unui echilibru între viața personală și profesională, sunt frecvent afectați de burnout. Persoanele perfecționiste, care își impun așteptări extrem de ridicate și refuză să își accepte limitele, sunt vulnerabile, deoarece tendința de a încerca să facă totul perfect le împiedică să se odihnească și să se recupereze.
Pe plan personal, părinții care își cresc singuri copiii sunt deosebit de vulnerabili, jonglând adesea cu multiple roluri și responsabilități, fără a avea ocazia să ia pauze adecvate, ceea ce poate duce la epuizare. Într-o situație similară se află persoanele care îngrijesc membri ai familiei cu dizabilități sau persoane vârstnice, purtând o povară emoțională și fizică semnificativă, mai ales în lipsa unui sprijin extern. Persoanele care au dificultăți în a stabili limite, cei care nu știu să spună „nu” sau care simt că trebuie să fie mereu disponibile pentru alții, sunt expuse la suprasolicitare și, implicit, la burnout. În plus, cei care se confruntă cu izolarea socială, neavând un suport emoțional din partea prietenilor sau familiei, sunt mai vulnerabili, deoarece lipsa unei rețele de sprijin poate amplifica stresul și epuizarea.
Rolul terapiei în prevenția și tratamentul burnout-ului
Burnout-ul nu este ușor de abordat și reprezintă o provocare complexă atât pentru individ, cât și pentru societate. Este un fenomen care merită toată atenția noastră colectivă, deoarece reflectă presiunile și tensiunile cu care ne confruntăm în viața modernă. Totuși, burnout-ul nu trebuie văzut ca un eșec personal. Dimpotrivă, el poate deveni o experiență formativă prețioasă, oferindu-ne oportunitatea de a ne reconsidera valorile, de a învăța să ne respectăm limitele și de a construi o viață mai echilibrată și mai autentică. Prin reflecție, sprijin și autocunoaștere, burnout-ul poate deschide drumul către o evoluție personală profundă.
