SERVICIU IN CLINICA & ONLINE

Dezvoltare personala București

Dezvoltarea personală este procesul continuu prin care o persoană își îmbunătățește gândirea, comportamentul și abilitățile, pentru a-și atinge potențialul și a trăi o viață mai echilibrată.

Contactează-ne

20+

Ani de experiență

CNAS

Servicii decontate

30+

Specialiști

2000+

Pacienți

Tehnici terapeutice

De ce să vii la clinica Atelier PSY pentru consiliere și cursuri de dezvoltare personală?

Sesiuni online și în clinică

Îţi oferim opţiunea de a participa atât în spaţiul fizic disponibil, cât şi folosind platforme digitale.

Terapeuți cu experiență

Specialiştii noştri dispun de cunoştinţe solide din psihologie şi psihoterapie, pentru rezultate cât mai bune.

Abordare personalizată și aliniată obiectivelor

Fiecare program de dezvoltare personală este adaptat nevoilor tale individuale & specifice.

Mediu sigur şi respectuos

Îți punem la dispoziție un cadru prietenos în care să-ţi explorezi potenţialul cu încredere, în propriul ritm.

La clinica Atelier PSY din București îți punem la dispoziție un spaţiu adecvat atingerii potențialului maxim: cu sprijin, claritate în proces şi angajament măsurabil, te putem însoţi în călătoria ta de dezvoltare personală – în propriul tău ritm, respectându-ți nevoile și dinamica evolutivă proprie.

Ce inseamna dezvoltare personala?

Conceptul de dezvoltare personală desemnează procesul continuu prin care individul îşi extinde conştient potenţialul, îşi îmbunătăţeşte abilităţile, îşi lărgeşte orizontul de cunoaştere, îşi rafinează atitudinile şi comportamentele pentru a trăi o viaţă mai aliniată adevăratelor sale valori, talente și abilități, așadar o viață mai împlinită din acest punct de vedere.

Acest proces poate implica creşterea și dezvoltarea în zone diverse: comunicare, relaţii, leadership, echilibru emoţional, gestionarea stresului, autocunoaştere, scopuri în viaţă etc.

Într-o societate aflată într-o continuă evoluţie și schimbare, să apelezi la consiliere din partea unui specialist sau la cursuri de dezvoltare esențială devine un pas esențial pentru a te dezvolta într-un mod cât mai conștient și autentic, în acordul naturii tale interioare!

La Atelier PSY, dezvoltarea propriei persoane înseamnă integrarea conştientă a competenţelor psihologice, a strategiilor de psihoterapie, a valorilor personale şi a obiectivelor de viaţă, astfel încât schimbarea să fie durabilă şi aliniată cu cine eşti tu cu adevărat. Mizăm pe o schimbare sustenabilă, blândă, integrată într-un proces fundamentat de specialiști care folosesc principii și abordări științifice viabile, de ultimă generație.

De câte tipuri poate fi dezvoltarea personală?

Procesul poate avea forme multiple: adaptate vârstei, contextului, obiectivelor şi stilului de viaţă. Iată câteva dintre tipurile cele mai relevante:

Dezvoltare personală pentru adulţi, adică explorarea identităţii vârstei adulte, carierei, relaţiilor şi sensului vieţii;

Dezvoltare personală pentru copii, care implică intervenţii şi activităţi adaptate vârstei, pentru susţinerea creşterii emoţionale, dezvoltării abilităților sociale şi îmbunătățirii performanței şcolare, artistice;

Dezvoltare personală pentru adolescenţi, care asigură sprijin profesional pentru această etapă critică, definită de numeroase schimbări: identitate, autonomie, relaţii, orientare în viaţă;

Fundamentarea și dezvoltarea abilităților de comunicare, leadership, gestionarea perioadelor de tranziție;

Consolidarea mindset-ului de creştere, rezilienţă, gestionarea stresului, autoreglare emoţională;

Dezvoltare în carieră şi identificarea scopurilor de viaţă intrinseci: descoperirea valorilor, planificarea obiectivelor, stabilirea unui plan pentru atingerea acestora;

Creştere holistică, care presupune integrarea corp-minte-emoţie-spirit, adesea, în paralel cu strategii de psihologie şi psihoterapie.

Cum funcționează dezvoltarea personală?

Indiferent dacă urmezi un program de consiliere de dezvoltare personală sau optezi pentru cursuri de dezvoltare în Bucureşti, procesul este structurat pentru a produce progres real, durabil și, mai ales, conformat obiectivelor tale. Iată ce presupune:

Autoevaluare: începem prin explorarea punctelor forte, a domeniilor de îmbunătăţit, a valorilor tale;

Stabilirea obiectivelor: definim ce doreşti să atingi, mizând pe motive clare, măsurabile, relevante pentru tine;

Alegerea abordării: decidem ce tip de intervenţie ţi se potriveşte și la care ai avea cele mai bune răspunsuri, cum ar fi consilierea individuală, cursurile, workshop-urile specifice;

Implementare: aplici strategiile, exerciţiile de dezvoltare învățate, schimbi obiceiuri, testezi abordări și, după caz, reconsiderăm anumite abordări în acest proces;

Monitorizare şi ajustare: evaluăm progresul, adaptăm paşii, perseverăm într-o relaţie de colaborare pe termen lung, pentru ca tu să ai rezultatele scontate;

Integrare: integrezi noile abilități dobândite în viața ta de zi cu zi, încet și sigur, astfel încât schimbarea să fie una cât mai naturală și cât mai blândă.

În ce constă?

Procesul implică trei componente principale:

1. Consiliere în dezvoltare personală

Aceasta este o relaţie de sprijin profesional, în care terapeutul sau consilierul lucrează împreună cu tine pe obiective clare.

Principalele aspecte abordate în cadrul consilierii

Autocunoaştere: explorarea valorilor, identificarea resurselor şi blocajelor personale;
Setarea obiectivelor: definirea intenţiilor, prioritizarea, planificarea paşilor;
Gestionarea emoţiilor: anxietate, frustrare, evitarea, perfecţionismul, chiar depresie;
Îmbunătăţirea relaţiilor: comunicare eficientă, limite sănătoase, relaţii intime de calitate;
Gestionarea schimbărilor: tranziţii de viaţă, carieră, pierderi și altele de această natură;
Crearea rutinei de creştere: implementarea de exerciţii de dezvoltare pentru adulţi sau activităţi specifice pe care să le urmezi în vederea consolidării noilor abilități dobândite.

Beneficiile consilierii

Claritate mai mare în ceea ce privește direcția și scopul în viață;

Creşterea motivaţiei, a încrederii şi a autonomiei personale;

Limitarea blocajelor emoţionale şi comportamentale, dacă este cazul, care stăteau în calea progresului tău;

O mult mai eficientă gestionare a stresului şi a presiunilor zilnice moderne;

Îmbunătăţirea relaţiilor interpersonale, în primul rând, şi a stimei de sine, precum și îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți.

2. Cursuri de dezvoltare personală

Cursurile pentru adulţi şi copii sau adolescenţi sunt modalităţi interactive, structurate, de învăţare şi experimentare, în grup sau individual. Ele combină elemente de învăţare teoretică, exerciţii practice, discuţii ghidate şi implicare activă, pentru rezultate cât mai eficiente și pe termen lung.

Avantajele cursurilor în procesul de dezvoltare:

Învăţare accelerată: dobândeşti strategii şi abilităţi în mod organizat și structurat, pentru a le putea integra etapizat și blând în viața ta;

Schimb de experiențe: interacţiunea cu alţi participanţi ajută deseori la stabilirea nu doar a unei conexiuni, ci și la învățarea efectivă din experiențele de viață ale altor cursanți;

Suport continuu: cadrul specific de curs oferă participanților o reziliență mult mai mare la procesul schimbării și, de altfel, un angajament mai mare față de acest proces complex;

Versatilitate: ai opţiuni pentru cursuri specifice (comunicare, leadership, gestionarea stresului, exerciţii specifice de dezvoltare);

Durabilitate: schimbările sunt integrate progresiv în propria viață, astfel încât capătă valența unui stil specific de viață, nu a unei schimbări tranzitorii sau superficiale.

3. Activități pentru dezvoltarea personală

Acestea reprezintă modalități concrete prin care poți aplica, în mod constant, conceptele și principiile învățate în cadrul consilierii sau al cursurilor de dezvoltare personală. Ele transformă teoria în acțiune, practic, și te ajută să construiești obiceiuri noi, sănătoase și eficiente. Aceste exerciții pot fi integrate ușor în viața de zi cu zi și contribuie, în timp, la echilibru emoțional, claritate mentală și o mai bună relație cu tine și cu cei din jur.

La clinica Atelier PSY, terapeuții noștri propun programe de dezvoltare care includ o varietate de exerciții de dezvoltare adaptate fiecărui individ. Aceste activități sunt special concepute să îți stimuleze curiozitatea, autoreflecția, empatia și încrederea în sine, pentru ca tu să îți atingi mult mai ușor potențialul dorit!

Exemple:

Activități practice zilnice: jurnal de reflecţie, evaluarea emoţiilor, setarea unui „obiectiv de făcut astăzi”, oricât de mic ar părea acesta;

Meditaţie şi mindfulness: 10-15 minute pe zi pentru a stimula concentrarea, ancorarea în aici & acum, liniștea și pacea interioare;

Exerciții de interogare proprie: „Ce am învățat astăzi?”, „Cum am reacționat emoțional astăzi și ce anume nu mi-a făcut bine?”, „Ce aș vrea să schimb în comportamentul meu de astăzi?” și alte întrebări ale căror răspunsuri sunt foarte revelatoare pentru a ne descoperi propria natură;

Activități fizice integrate în rutina zilnică: mișcare regulată, plimbări în natură, orice ne ajută pentru „wellness-ul” emoțional;

Setarea și urmărirea obiectivelor atât din perspectivă macro, cât și micro: împărțirea lor în pași de urmat săptămânal, lunar;

Dezvoltarea abilităților sociale: participarea la workshop-uri, discuții în grupuri, networking;

Mentorat sau sprijin de grup: alăturarea la un grup de sprijin, sub îndrumarea unui mentor care să îți ofere feedback, să te motiveze și să îți fie mereu alături.

ATELIER PSY

Cum funcționează?

Ne suni sau ne scrii

Ne poți contacta la numărul de telefon afișat sau ne poți scrie, fără probleme, un e-mail în care ne prezinți nevoile tale!

| 0746730017

https://atelier-psy.ro/wp-content/uploads/2025/05/Medical-Hub-Page-Design-11.png

Alegi specialistul sau primesti o recomandare

Poți alege să lucrezi cu unul dintre specialiștii noștri sau, dacă ai nevoie, îți putem oferi chiar noi o recomandare cât mai conformă obiectivelor tale!

https://atelier-psy.ro/wp-content/uploads/2025/05/Medical-Hub-Page-Design-12.png

Faci o programare

Alegem împreună ziua, ora și modalitatea (în clinică sau online) pentru prima întâlnire!

De ce este importantă dezvoltarea personală?

Dezvoltarea propriei persoane este un proces definitoriu pentru echilibrul interior și evoluția fiecărui individ, indiferent de vârstă sau etapă de viață. Ea nu se limitează, nicidecum, la acumularea de cunoștințe, ci reprezintă o transformare profundă – un fel de„recalibrare” a modului în care gândești, simți și acționezi.

Într-o lume în care schimbarea este constantă, dezvoltarea propriei persoane – indiferent de forma pe care procesul o ia – este cea care ne oferă direcție, coordonate, claritate și puterea de adaptare la tot ceea ce este nou, la tot ceea ce este necunoscut!

Iată de ce este importantă dezvoltarea personală:

Contribuie la claritatea mentală și emoțională: te ajută să înțelegi mai bine propriile gânduri, reacții și emoții, astfel încât să iei decizii mai conștiente;

Sprijină adaptarea la schimbare: îți oferă resurse pentru a face față perioadelor de tranziție – personale, profesionale sau relaționale;

Previne epuizarea psihică și emoțională: ajută la menținerea echilibrului între muncă, relații și viața personală, reducând riscul de depresie și anxietate;

Întărește stima de sine și încrederea personală: prin exerciții de dezvoltare personala și specifice consilierii, înveți să te apreciezi realist și să recunoști propria valoare;

Îmbunătățește comunicarea și relațiile interpersonale: te ajută să îți exprimi emoțiile și nevoile într-un mod clar, sănătos și empatic;

Susține performanța și motivația: când te cunoști mai bine, știi ce te inspiră și poți atinge mai ușor obiectivele personale sau profesionale;

Dezvoltă inteligența emoțională: capacitatea de a recunoaște și gestiona emoțiile proprii și pe ale celorlalți, un aspect central al sănătății mintale;

Crește gradul de responsabilitate personală: înveți să-ți asumi deciziile și consecințele, fără vinovăție, dar cu maturitate și înțelepciune;

Favorizează echilibrul între rațiune și emoție: o abordare integrată care combină cunoașterea de sine cu instrumente din psihologie și psihoterapie;

Îți oferă un sentiment autentic de scop și de sens: te ajută să îți descoperi direcția de viață, valorile și contribuția personală în lume.

Dezvoltare personală

Sfaturi utile

Iată câteva recomandări practice:

Păstrează-ți consecvența: micile acţiuni repetate zilnic au un impact major în timp;
Documentează-te: foloseşte resurse – cărţi, articole, workshop-uri – pentru a susţine procesul și a-l valorifica la maximum;
Pune-ți la punct un spaţiu de reflecţie: un moment în fiecare zi pentru linişte, jurnal, analiză;
Fii parte dintr-o comunitate: alături de oameni pozitivi, care te sprijină și care îţi susţin obiectivele.
Setează-ţi obiective clare, realiste şi măsurabile (şi sărbătoreşte progresul, oricât de mic ar părea acesta);
Îmbrăţişează schimbarea şi acceptă mai ales faptul că drumul poate fi presărat cu disconfort, cu sacrificii, dar destinația este de-a dreptul strălucitoare;
Ai încredere în specialiști și în știință.

Contactează-ne

https://atelier-psy.ro/wp-content/uploads/2025/11/dezvoltarea-personala.jpg

Procesul de dezvoltare a propriei persoane este o investiţie în tine, în potenţialul tău, în viaţa ta. La Atelier PSY te invităm să faci primul pas: să îţi deschizi inima, să îţi asumi creşterea, să îţi conturezi o viaţă mai frumoasă, mai conştientă şi mai echilibrată.

Împreună putem lucra pentru ca tu să devii versiunea cea mai bună a ta, fiindcă știi că ea există acolo, undeva – are nevoie doar de lumină pentru a ieși la suprafață. Contactează-ne astăzi şi începe să-ţi schimbi viaţa în direcţia pe care ţi-o doreşti.

Bibliografie

Pfeifer JH, Peake SJ. Self-development: integrating cognitive, socioemotional, and neuroimaging perspectives. Dev Cogn Neurosci. 2012 Jan;2(1):55-69. doi: 10.1016/j.dcn.2011.07.012. PMID: 22682728; PMCID: PMC6987679. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22682728/
Lilgendahl JP, McAdams DP. Constructing stories of self-growth: how individual differences in patterns of autobiographical reasoning relate to well-being in midlife. J Pers. 2011 Apr;79(2):391-428. doi: 10.1111/j.1467-6494.2010.00688.x. PMID: 21395593; PMCID: PMC3386782. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3386782/
Gardner B, Lally P, Wardle J. Making health habitual: the psychology of 'habit-formation' and general practice. Br J Gen Pract. 2012 Dec;62(605):664-6. doi: 10.3399/bjgp12X659466. PMID: 23211256; PMCID: PMC3505409. Link: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3505409/
Kim Koh JB, Wang Q. Self-development. Wiley Interdiscip Rev Cogn Sci. 2012 Sep;3(5):513-524. doi: 10.1002/wcs.1187. PMID: 26302706. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26302706/

Intrebari frecvente:

https://atelier-psy.ro/wp-content/uploads/2025/05/Medical-Hub-Page-Design-5.png

Există exerciții specifice pentru dezvoltarea personală?

Da, există numeroase astfel de exerciții, adaptabile conform vârstei – pentru copii, adolescenţi sau adulţi – care pot fi integrate în viaţa de zi cu zi, ca parte a rutinei zilnice, pentru un proces constant de creștere & dezvoltare.

Unde găsești cursuri de dezvoltare personală în București?

La clinica Atelier PSY îți punem la dispoziție astfel de cursuri realizate într-un cadru primitor de către specialisti cu experienta.

Când e necesar să apelezi la consiliere pentru dezvoltare?

În general, oricând este recomandat să faci un astfel de pas care îți poate schimba viața doar în bine. Însă, dacă simţi că ai stagnat, eşti în faţa unei tranziţii majore, vrei să-ţi redescoperi potenţialul sau vrei suport pentru creştere – consilierea este un sprijin real, în special, în astfel de momente.