20+
Ani de experiență
CNAS
Servicii decontate
30+
Specialiști
2000+
Pacienți
19
Tehnici terapeutice
Motive pentru care sa alegi psihoterapia cognitiv-comportamentala la Atelier PSY
Specialiști acreditați
Echipa noastră este formată din psihoterapeuții specializați în terapia cognitiv-comportamentală.
Terapie personalizată
Terapia la care vei participa va fi adaptată situației, ritmului și obiectivelor tale.
Un cadru prietenos
Oferim un spațiu sigur și prietenos, unde te poți exprima fără teamă de judecată.
Suport constant
Suportul nostru nu se oprește la ședințele de terapie, ci îți oferim consilierea și instrumentele practice care te vor ajuta să faci față provocărilor zilnice.
La Atelier PSY, ne concentrăm pe înțelegerea ta profundă și pe construirea unui parteneriat care să te susțină în fiecare pas al procesului terapeutic.
dr. XYZ
Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC)?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o abordare terapeutică care combină două elemente cheie: partea cognitivă, care se referă la gândurile noastre, și comportamentală, legată de acțiunile și reacțiile noastre. Aceasta pornește de la ideea că ceea ce gândim influențează modul în care ne simțim și cum ne comportăm.
În cadrul terapiei, vei învăța să recunoști gândurile negative automate care te împiedică să te simți bine. Aceste gânduri pot fi de exemplu, „Nu sunt suficient de bun” sau „Totul va merge prost”. Împreună cu terapeutul, vei lucra pentru a înlocui aceste convingeri cu unele mai realiste, bazate pe fapte și experiențe concrete.
TCC este o terapie practică și orientată spre obiective, ceea ce înseamnă că vei învăța tehnici pe care le poți aplica imediat în viața ta. Aceasta te ajută să dezvolți abilități pentru a face față stresului, anxietății sau depresiei. Dacă vrei să înțelegi mai bine ce este depresia și cum poate fi ajutată prin terapie te așteptăm și pe blogul nostru.
În ce afecțiuni și probleme emoționale sunt recomandate ședințele de psihoterapie cognitiv-comportamentală?
Terapia cognitiv-comportamentală este recomandată pentru o gamă largă de tulburări și dificultăți emoționale, printre care se numără:
- Anxietate și atacuri de panică: TCC te învață să controlezi gândurile care declanșează frica excesivă și să gestionezi simptomele fizice neplăcute. Pentru mai multe informații despre anxietate și cum poate fi tratată, poți accesa acest link.
- Depresie: Te ajută să schimbi modul de a gândi negativ și să găsești motivația de a face schimbări pozitive în viața ta.
- Tulburări obsesiv-compulsive: Terapia oferă strategii pentru a reduce comportamentele repetitive și gândurile intruzive.
- Fobii: În cadrul terapiei, înveți să te confrunți treptat cu fricile tale, într-un mod controlat și sigur.
- Tulburări alimentare: Sprijinul terapeutic ajută la schimbarea percepției asupra alimentației și a imaginii de sine.
- Tulburări de stres post-traumatic: TCC te ajută să procesezi amintirile traumatice și să reduci anxietatea asociată.
- Gestionarea furiei și a impulsurilor: Terapia oferă tehnici pentru a recunoaște și controla reacțiile impulsive.
Prin această terapie, persoanele învață să identifice și să schimbe tiparele de gândire negative care duc la suferință, înlocuindu-le cu altele sănătoase și constructive. Terapia cognitiv comportamentală este aplicată cu succes în numeroase situații de viață și poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții.
Aceasta este una dintre cele mai studiate și recomandate metode de psihoterapie, fiind folosită în întreaga lume și având rezultate dovedite științific. La Atelier PSY, terapia cognitiv comportamentală în București este aplicată de către specialiști calificați, care adaptează fiecare ședință în funcție de nevoile fiecărei persoane.
ATELIER PSY
Cum functioneaza?
Ne suni sau ne scrii
Primul pas este să ne contactezi. Poți face acest lucru printr-un apel telefonic sau printr-un mesaj online, în funcție de ceea ce îți este mai comod.
Alegi specialistul sau primesti o recomandare
După ce ne povestești despre nevoile tale, poți alege tu un psihoterapeut din echipa noastră sau te putem ajuta să găsești specialistul potrivit, care să se potrivească cel mai bine profilului tău.
Faci o programare
Împreună stabilim o dată și o oră pentru prima ta ședință, care poate avea loc atât față în față, în București, cât și online, dacă preferi această variantă.
CLINICA ATELIER PSY
Beneficii
Această terapie oferă numeroase avantaje practice, printre care:
- Control mai bun asupra emoțiilor: Vei învăța să recunoști și să gestionezi mai eficient sentimentele dificile, cum ar fi anxietatea sau tristețea.
- Schimbarea gândurilor negative: Înveți să identifici gândurile care te afectează și să le înlocuiești cu unele care te susțin și te motivează.
- Rezolvarea problemelor: TCC oferă tehnici clare și eficiente pentru a face față situațiilor stresante sau conflictuale.
- Îmbunătățirea relațiilor: Prin schimbarea comportamentelor, vei putea comunica mai bine și vei avea relații mai sănătoase.
- Creșterea încrederii în sine: Pe măsură ce aplici ce înveți în terapie, vei observa o creștere a stimei de sine și a capacității de a face față provocărilor.
De asemenea, dacă vrei să experimentezi o formă diferită de sprijin, Atelier PSY oferă și servicii de terapie de grup, care pot completa foarte bine ședințele individuale.
În concluzie, terapia cognitiv-comportamentală este o metodă eficientă și accesibilă pentru a-ți îmbunătăți starea mentală și emoțională. Te invităm să faci primul pas și să programezi o consultație pentru a începe această călătorie spre o viață mai echilibrată și mai sănătoasă.
Terapie cognitiv comportamentala
Bibliografie
Beck, A.T. (2011). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.;
Hofmann, S.G., Asnaani, A., Vonk, I.J., Sawyer, A.T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427-440.;
Cuijpers, P., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Purgato, M. (2020). Meta-analyses and mega-analyses of the effectiveness of cognitive-behavioral therapy for adult depression: A systematic review and meta-analytic update. World Psychiatry, 19(3), 277-287.
National Institute for Health and Care Excellence (NICE). (2019). Depression in adults: recognition and management.
Întrebări frecvente:
Durata terapiei variază în funcție de problema tratată și de obiectivele stabilite. De regulă, o terapie standard durează între 8 și 20 de ședințe, fiecare ședință având aproximativ 50 de minute. Unele probleme pot necesita mai puține ședințe, iar altele pot necesita un parcurs mai lung, în funcție de complexitatea situației și de progresul pacientului.
Da, este eficientă și pentru copii. Metodele sunt adaptate vârstei și nivelului de înțelegere al copilului. TCC îi ajută să învețe să recunoască și să gestioneze emoțiile, să dezvolte strategii de coping și să îmbunătățească comportamentul.
În unele cazuri, mai ales când simptomele sunt severe, medicul poate recomanda un tratament medicamentos împreună cu terapia. Totuși, multe persoane obțin rezultate bune doar prin TCC. Decizia se ia împreună cu un specialist.
Da, terapia se poate face și online, fiind la fel de eficientă ca cea în cabinet. Acest format oferă flexibilitate și accesibilitate, mai ales pentru persoanele din afara Bucureștiului sau cu program încărcat.
Prețul unei ședințe de terapie cognitiv-comportamentală poate varia în funcție de specialist și format (online sau față în față). La Atelier PSY, prețurile sunt competitive și adaptate pieței din București. Pentru detalii exacte, te invităm să ne contactezi direct.
PAGINI
ADRESE
Bd. Regina Maria, Nr. 23, Etaj 1, Sector 4, Bucuresti
Str. Jules Michelet, Nr.7, Etaj 1, Sector 1, Bucuresti
